» » Здоровое настроение нужно всем
flagЗдоровье
ornament-full-title

Здоровое настроение нужно всем

ornament-full-title
 Здоровое настроениеЗдоровое настроение
Чтобы пережить сюрпризы последнего времени — от небывалой жары к резкому похолоданию — надо быть очень здоровым человеком. Легкая адаптация организма к изменяющимся условиям — признак хорошего иммунитета. И чтобы противостоять сезонным хворями, его можно и нужно укреплять. Ведь не за горами слякоть, холодные дожди, снег и недели без солнца...
 Основные причины снижения иммунитета: 

причины снижения иммунитетапричины снижения иммунитета

  • плохая экология: загрязненные вода, воздух, земля;
  • некачественная, искусственная пища, содержащая консерванты, красители и т.д.;
  • продукты с высоким содержанием сахара; шипучие напитки с заменителями сахара;
  • голодание и бесконечные диеты, избыточный и недостаточный вес;
  • дефицит витаминов и микроэлементов, особенно жизненно необходимых.
Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины группы В помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил;
  • прием антибиотиков и самолечение;
  • стрессы, физические перегрузки;
  • вирусные инфекции;
  • хроническое недосыпание.
Что же предпринять? 

ВитаминыВитамины

Если хотите быть здоровыми — измените ваш образ жизни. Нет — лежанию на диване, да — активности и свежему воздуху! Учитесь расслабляться и не нервничайте, ищите во всем положительные эмоции. Но начать в первую очередь нужно с питания. Базовые минералы — селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидеры по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов — орехи, бобовые, семечки, хорошее производство семечек от ekozerna.com.ua не оставит равнодушными, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Самыми важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP. Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А. Главные источники витамина С — черная смородина, шиповник, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, пророщенных траве, грибах, сыре.

семечки хлеб орехи бобовыесемечки хлеб орехи бобовые

Витамин Е — антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Его много в орехах и семечках.
Полноценное сбалансированное питание необходимо ежедневно. Мясо или рыбу стоит есть через день, бобовые — 1—2 раза в неделю. Очень полезны морковь, свекла, капуста, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, курага, яблоки, красный виноград, клюква, хрен, чеснок, лук, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый). Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, орехах, гречневой и овсяной крупах. Так же очень полезны кисломолочные продукты, а зеленый чай считается лучшим средством для выведения из организма радионуклидов. Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень, солодка, лимонник. Травяные настои и отвары можно принимать как с лечебной, так и с профилактической целью.
Полезные закаливание, баня и физические упражнения. Помните, что чрезмерные нагрузки наносят вред иммунитету. А умение расслабляться и хорошее чувство юмора — вам только на пользу.
И будьте здоровы! 

будьте здоровыбудьте здоровы

flagОцени статью!
Комментарии 4

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
комментариев | публикаций пишет: formaqoov
Большое спасибо за статью, очень хороший и познавательный портал!

комментариев | публикаций пишет: sly16lhw
Статья улёт, спасибо..

комментариев | публикаций пишет: kontaktpkgy
И не говорите, здоровье всем необходимо stuck_out_tongue_winking_eye

комментариев | публикаций пишет: yarmarketltpud
Добрый день! Это точно, настроение нужно всем stuck_out_tongue_winking_eye