» » Здоровое настроение нужно всем
flagЗдоровье
ornament-full-title

Здоровое настроение нужно всем

ornament-full-title
 Здоровое настроениеЗдоровое настроение
Чтобы пережить сюрпризы последнего времени — от небывалой жары к резкому похолоданию — надо быть очень здоровым человеком. Легкая адаптация организма к изменяющимся условиям — признак хорошего иммунитета. И чтобы противостоять сезонным хворями, его можно и нужно укреплять. Ведь не за горами слякоть, холодные дожди, снег и недели без солнца...
 Основные причины снижения иммунитета: 

причины снижения иммунитетапричины снижения иммунитета

  • плохая экология: загрязненные вода, воздух, земля;
  • некачественная, искусственная пища, содержащая консерванты, красители и т.д.;
  • продукты с высоким содержанием сахара; шипучие напитки с заменителями сахара;
  • голодание и бесконечные диеты, избыточный и недостаточный вес;
  • дефицит витаминов и микроэлементов, особенно жизненно необходимых.
Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины группы В помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил;
  • прием антибиотиков и самолечение;
  • стрессы, физические перегрузки;
  • вирусные инфекции;
  • хроническое недосыпание.
Что же предпринять? 

ВитаминыВитамины

Если хотите быть здоровыми — измените ваш образ жизни. Нет — лежанию на диване, да — активности и свежему воздуху! Учитесь расслабляться и не нервничайте, ищите во всем положительные эмоции. Но начать в первую очередь нужно с питания. Базовые минералы — селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидеры по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов — орехи, бобовые, семечки, хорошее производство семечек от ekozerna.com.ua не оставит равнодушными, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Самыми важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP. Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А. Главные источники витамина С — черная смородина, шиповник, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, пророщенных траве, грибах, сыре.

семечки хлеб орехи бобовыесемечки хлеб орехи бобовые

Витамин Е — антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Его много в орехах и семечках.
Полноценное сбалансированное питание необходимо ежедневно. Мясо или рыбу стоит есть через день, бобовые — 1—2 раза в неделю. Очень полезны морковь, свекла, капуста, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, курага, яблоки, красный виноград, клюква, хрен, чеснок, лук, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый). Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, орехах, гречневой и овсяной крупах. Так же очень полезны кисломолочные продукты, а зеленый чай считается лучшим средством для выведения из организма радионуклидов. Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень, солодка, лимонник. Травяные настои и отвары можно принимать как с лечебной, так и с профилактической целью.
Полезные закаливание, баня и физические упражнения. Помните, что чрезмерные нагрузки наносят вред иммунитету. А умение расслабляться и хорошее чувство юмора — вам только на пользу.
И будьте здоровы! 

будьте здоровыбудьте здоровы

flagОцени статью!
Комментарии 6

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
комментариев | публикаций пишет: formaqoov
Большое спасибо за статью, очень хороший и познавательный портал!

комментариев | публикаций пишет: sly16lhw
Статья улёт, спасибо..

комментариев | публикаций пишет: kontaktpkgy
И не говорите, здоровье всем необходимо stuck_out_tongue_winking_eye

комментариев | публикаций пишет: yarmarketltpud
Добрый день! Это точно, настроение нужно всем stuck_out_tongue_winking_eye

комментариев | публикаций пишет: kontactujxw
Приветствуем вас!

Рассылки ваших коммерческих предложений по формам-контактов сайтов предприятий России.
Рассылка по контактным-формам сайтов организаций по любым доменным зонам мира на любых языках.

сайт:http://kontakt-forma.cn

Ваше коммерческое предложение приходит на контактный электронный адрес организации сто % в папку инбокс!

Организации РФ - 3012045 контактных-форм - 5000 руб за 1 миллион.
Выборки по городам, отраслям по Российской Федерации и СНГ - от 3000-5000 рублей.
Новые организации Российской Федерации зарегистрированные в 2016-2017 году- 5000 руб.
Украина 605745 сайтов - 5000 рублей.
База 15 русскоязычных стран-СНГ+Прибалтика+Израиль 1814248 доменных имён - 10000 рублей.
Рассылки и выборки по зарубежным формам-контактов доменных зон мира/стран, цены договорные.

Тест:
десять тысяч сообщений по Российской Федерации на ваш почтовый ящик - 1000 руб.
10000 сообщений по зарубежным зонам на ваш электронный адрес - двадцать долларов.
От вас требуется E-mail, заголовок и текст письма.

Наши базы:
Предприятия из сервисов Яндекс и Гугл карт собранные по ОКАТО: 966 городов, 42187/108072 крупных/мелких населённых пунктов Российской Федерации.
Предприятия РФ из: Yellow pages, 2Гис, Рос-биз, Actinfo, Allinform, Бтк-онлайн,Bigphonebook, МБТГ, Где то место, Гдебиз, Евро-адрес, Б2Б Россия, Zakazrf, Sam5, Foliant, Yarmap, Топплан, Tel09, Spravochnik-09, EGTS, СПР, Интервеб.спб, Moscowfirma, EGRUL, Data.mos, Мосгид, Msk.spravker и др.
Базы WHOIS сайтов всех стран мира.
Вы можете приобрести наши базы отдельно от рассылки по запросу.

P.S.
Пжл. не отвечайте на это сообщение со своего электронного ящика, так как оно создано в автоматическом режиме и никуда не дойдёт!
Используйте для связи почту: kontakty-forma@seznam.cz или контакт-формус сайта http://kontakt-forma.cn

комментариев | публикаций пишет: mkkdlwe
Здравствуйте!
Оказываем помощь в получении частным лицам и сотрудникам организаций карт клиента metro в сеть немецких торговых центров "Метро".
http://metro-ccc.ru
Официально по договору сделаем на физических лиц и сотрудников организаций карты клиента метро в сеть немецких тц METRO Cash & Carry:карта клиента metro только с вашим фото(делается при вас в самом магазине),с личным номером,штрих - кодом,магнитной полосой, названием предприятия, от которой вы будете нами оформлены. Вы можете проводить с собой двоих человек. Карточки метро оформляются: на граждан РФ и иностранных граждан.Оформление делается без предварительной оплаты, то есть вначале мы регистрируем вас,вы получаете карточки metro, потом оплачиваете. Оплата производится в течение одного рабочего дня после оформления через Сбербанк России ,супермаркеты МETRO работают круглосуточно.Срок действия пропуска в метrо 3 года, по истечении этого срока договор перезаключается по взаимному согласию сторон.Для оказания этой услуги мы находим юридические лица, у которых есть свободные места в этих немецких гипермаркетах,и заключаем с ними соответствующие юридические договора, по которым учреждения обязуются предоставить вам право пользоваться их местами в этих немецких магазинах сроком на три года. Оформление и регистрация производятся в разных немецких магазинах Metro CASH&CARRY, по выбору юридических лиц в соответствии с их территориальным месторасположением. Получив пропуска в метро в одном из немецких магазинов «МЕТРО Кэш энд Керри» вы можете ей пользоваться в любых других магазинах этой сети тц МETRO Cash & Cаrry в Российской Федерации и за границей.
P.S.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ОТВЕЧАЙТЕ НА ЭТО ПИСЬМО, ДЛЯ ЗАКАЗА КАРТ-КЛИЕНТА ИСПОЛЬЗУЙТЕ контакт-форму с сайта.
ВАШ ЗАКАЗ БУДЕТ ПРИНЯТ И ОБРАБОТАН В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.
ИСПОЛНЕНИЕ ЗАКАЗА 5-7 РАБОЧИХ ДНЕЙ.
ПОЛУЧЕНИЕ В ГОРОДАХ:Adugeja,Arkhangelsk,Астрахань,Барнаул,Брянск,Белгород,Vladimir,Волгогра
д,Volzhsky,Вологда,Voronej,Воронежская область,Ekaterinbyrg,Ivanovo,Izhevsk,Irkytsk,Kazan,Калининград,Калуга,Kemerovo,
Киров,Kopeisk,Краснодар,Krasnoyarsk,Курск,Lipeck,Magnitogorsk,Moscow,Московская
область,Набережные Челны,Нижний Новгород,Нижний Тагил,Novokyzneck,Novorossiisk,Новосибирск,Omsk,Оренбург,Орёл,Penza,Пермь,Пятиг
орск,Rostov-on-don,Ryazan,Самара,Санкт-Петербург,Saratov,Serpyxov,Смоленск,Stav
ropol,Стерлитамак,Сургут,Тверь,Toljatti,Томск,Tula,Tyumen,Ulyanovsk,Уфа,Cheboks
aru,Chelyabinsk,Jaroslavl,Sevastopol,Симферополь.