» » 7 простых правил здоровья
flagЗдоровье
ornament-full-title

7 простых правил здоровья

ornament-full-title
7 простых правил здоровья7 простых правил здоровья
Ежедневные стрессы, недосыпание, фаст-фуд, все, что окружает нас в настоящее время часто бывает трудно подписать под понятие "здоровый образ жизни". После тяжелого рабочего дня в офисе пицца на диване наиболее заманчива, чем бег трусцой вокруг парка На самом деле вы могли бы с помощью нескольких простых изменений в движении своей жизни каждый день улучшить свое здоровье и самочувствие. И оно того стоит - потому, что осознанно здоровый образ жизни увеличивает ваши шансы на пребывание и в пожилом возрасте в форме и активной. Вот наши семь простых правил для здорового образа жизни.

Избегайте солярия и солнцаИзбегайте солярия и солнца

Избегайте солярия и солнца
Если вы выглядите внешне как поджаренный хрустящий картофель, молодой, живой и активной, это здорово сейчас, но мы заверяем вас, что такое впечатление скоро пройдет, если вы переборщите с солнцем. 
Воздействие солнца на кожу постепенно делает ваше тело похожим на мочёное морщинистое яблоко и не помогут вам исправить ситуация ни крема ни ботокс. Особенно ускоряет старение солярий. Но не только это: Последние исследования показывают, что солнце и солярий повышают риск заболевания раком. Так что, лучше быть бледной чем сгореть ...

Регулярно проверять уровень холестерина в кровиРегулярно проверять уровень холестерина в крови

Регулярно проверять уровень холестерина в крови
Если вы будете регулярно проверять уровень холестерина и уровень сахара в крови, вы обнаружите, что в таком случае намного легче найти подходящие себе продукты питания. Потому что цифры, как говорится вещь упрямая и точная. Увидев результат таких проверок наглядно, будет проще отказаться от колы и чипсов.

Повышенный метаболизм: Вместо белой муки- ржанаяПовышенный метаболизм: Вместо белой муки- ржаная

Повышенный метаболизм: Вместо белой муки- ржаная 
В сбалансированной диете не следует полностью избавляться от углеводов, вы убедитесь, что "правильно" подобранные пункты меню из цельного зернового хлеба, все макаронные изделия твердых сортов пшеницы и коричневого риса, абсолютно не несут ничего плохого. Напротив рафинированные продукты и хлеб из белой муки повышают уровень сахара в крови и содержат значительно меньше витаминов, минералов и клетчатки, относительно их полноценного коллеги.

Посмотрите на геныПосмотрите на гены

Посмотрите на гены
У кого был рак? У деда? Мать страдала от диабета? Тогда вы не должны на это не обращать внимания. Сообщите врачу как можно больше, что за заболевания были в вашей семье. Вероятность того, что эти заболевания проявятся и у вас очень велики.

Всегда двигайтесьВсегда двигайтесь

Всегда двигайтесь
Эти регулярные физические упражнения важны для здорового образа жизни и быть известны никому. Ведь большая часть из нас движется слишком мало. Давайте больше нагрузки на мышцы, желательно под присмотром специалиста в тренажерном зале. Это не означает, что вы должны семь раз в неделю должны убиваться на тренировках. Даже небольшие дополнения в повседневной жизни в виде похода в фитнес клуб помогут вам значительно улучшить физический тонус. Ходите до работы пешком, поднимайтесь домой по лестнице, всё это физическая нагрузка.

Не куритеНе курите

Сигареты
Даже если вы не курите сигареты регулярно находясь в среде курильщиков вы подвергаетесь такому же риску. Несколько исследований показали, что употребление табака увеличивает аритмию сердца и риск других связанных с табаком болезней.

Прохладительные напитки не стоит пить ради здоровьяПрохладительные напитки не стоит пить ради здоровья

Прохладительные напитки
Подслащенные безалкогольные напитки являются не только кошмаром каждой диеты, они также- смерть и повреждение зубов от слишком кисло-сладкой среды, и даже риск развития рака поджелудочной железы. Компоненты содержащиеся в этих напитках увеличивают риск инсульта и инфаркта на целых 43 процента. Альтернатива- это негазированная минеральная вода, несладкий чай или немного разбавленного водой фруктового сока.
flagОцени статью!
Комментарии 2

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
IvanoTom
Оффлайн
комментариев | публикаций пишет: IvanoTom

комментариев | публикаций пишет: Lillianhit
<a href=https://prohoster.info/kompaniya/blog/luchshij-hosting-dlya-wordpress-sajt
a>Interesno sdelano. Pochti za dushu beryot, zastavlyaet smeyat'sya nad ostal'noj blogosferoj. No nesovsem polno tema obozrena. Gde ob ehtom pochitat' podrobno? S uvazheniem, spamobot :)</a>|
<a href=https://vk.com/wall-135336688_110>Interesno, no vse zhe hotelos' by pobol'she uznat' ob ehtom. Ponravilas' stat'ya!:-)</a>|
<a href=https://prohoster.info/kompaniya/blog/sdelaj-sajt-vizitku-sam-i-besplatno&
gt;Avtor +1</a>|